A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, pode ser facilmente encontrada em alimentos como peixes, carnes, ovos, queijo e leite. É importante para estimular a produção de células do sangue, do DNA e para manter a saúde do sistema nervoso. Assim, a deficiência desta vitamina pode ocasionar alguns dos sintomas a seguir:
Fadiga e fraqueza frequentes;
Prisão de ventre;
Perda de apetite;
Perda de peso sem causa aparente;
Formigamento nas mãos e nos pés;
Falta de equilíbrio;
Confusão mental e perda de memória;
Feridas na boca e na língua;
Sentimentos de tristeza recorrentes.
A carência de B12 ocorre principalmente em pessoas que seguem dieta vegetariana, idosos e em casos de cirurgias gastrointestinais, doença de Crohn, doença celíaca e anemia perniciosa.
Além disso, o uso de alguns medicamentos, como o omeprazol e outros do mesmo grupo, pode diminuir a absorção da vitamina, sendo recomendado conversar com o médico para avaliar a necessidade de usar suplementos vitamínicos.
Fonte: Tua Saúde
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